エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 今年の5月は全国的に気温が高く、月末には３０℃を超える日が続きました。まだ体が 暑さに慣なれませんね。 5月は握力測定を行いました。今回は3名の方に参加いただきました。30歳代から 70歳代までの方でしたが、いずれも握力が弱めの結果が出ていました。握力の低下は日常生活動作の低下につながってまいります。 簡単な握力維持のための運動のリーフレットもありますので、ご興味をお持ちの方はどうぞお気軽にお申し出ください。

第53回健康イベントとして肌の水分量測定を行いました。 日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 今回は参加者5名。男性40代、50代、手の甲を測定し20.5％、29.4％ 女性50代2名、手の甲を測定し29.2％、36％、他に50代女性首の辺りを測定48.8％ 女性はハンドクリームを使用しているせいか男性に比べて水分量は多めでした。 肌がカサカサしている、潤いが感じられない――こんな「乾燥肌」は空気が乾燥する季節の悩みだと思われがちですが、最近はエアコンなどにより、ほぼ1年を通じての肌トラブルとなっています。更に夏場は紫外線によりダメージを受けます。 乾燥肌は水分・皮脂が不足して潤いがなくなっている状態で入浴後や洗顔後に肌がつっぱる、などの症状が見られます。特に乾燥しやすいのは脛(すね)、膝、ひじ、足の裏などで、顔では頬や目、口の周りなどが乾燥しやすくなります。 私たちの肌は表皮で覆われていますが、表皮の一番外側にある角質層には「バリア機能」という役目があります。このバリア機能は感染を予防する働きもあり、皮膚

第67回健康イベントとして、体脂肪測定を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 参加人数は1名でした。 13歳男性で体脂肪率は18％、BMIは16.6で平均並みという結果でした。 体脂肪を減らすためには摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作るのが重要です。 そのために必要なポイントがいくつかあります。 ①食生活の改善 ②運動習慣の取り入れ ③睡眠時間の確保、過度なストレスをかけない 食生活に関しては、食べる順番を工夫（食物繊維→タンパク質→糖質）すると血糖値の急激な上昇や脂肪の蓄積を抑えられます。 運動習慣として有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）を合計20分以上行うと効果的です。 睡眠時間は7時間前後とり、ストレスをかけてしまうと食欲が暴走しやすくなりますので、運動やリラックスする時間を作りましょう。 一気にやろうとすると負担がかかってしまうので、少しずつ出来るところから行いましょう。

エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 4月は暖かい日も多く、初夏を思わせる日もありました。急な温度変化に体調を整えるのも難しかったのではないでしょうか。 4月は体脂肪測定を行いました。今回は3名の方に参加いただきました。3名中2名が「かくれ肥満」という結果でした。今は肥満ではありませんが、適度な運動を続け、食事にも気を付けるなど、少しずつでも改善していくように心がけましょう。 また当薬局では５月から『管理栄養士が考えた美味しい青汁』を販売しています。食前に飲むことで食べすぎを防ぐ効果が期待でき、不足しがちな食物繊維も美味しくとれます。飲みやすいフルーツ味となっておりますので、お気軽にお立ち寄りください。

第55回健康イベントとして握力測定を行いました。 日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 今回は参加者2名でした。 60歳代男性、右手40kg、左手37.5kg。40歳代男性、右手39.1kg、左手36kg。 2名とも年齢より優れているという結果でした 以前から握力測定を見かけると参加してくださっているとの事。定期的に測定し健康のバロメーターとして利用して頂けているようです。 握力は手と腕の瞬間的に発揮できる筋力を表すだけでなく下肢の筋肉やその他の多くの部位の筋力との相関関係が高く、全身の筋力状態を知る指標になります。 握力の低下は日常生活に影響します。また、様々な病気の発症と関係し、握力の経年低下が大きいほど死亡リスクが優位に上昇すると言われています。 更に、握力の著しい低下により認知症になりやすくなるという報告もあります。 測定した方には握力低下予防のため無理のない範囲で出来る手の運動を記載したリーフレットをお渡ししています。 健康イベントは3か月ごとに開催しています。掴み難さや体力低下を感じている方等、

第66回健康イベントとして、肌の水分量を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 参加人数は2名でした。 1人目は60代女性、顔での測定、29.6％でやや低い結果となりました。 2人目は80代女性、手の甲、顔での測定、それぞれ18.3％、34.3％で手の甲は低い、顔はやや低い結果となりました。 こちらでも何度か取り上げておりますが、肌の水分量を上げる対策として主に3つ挙げられます。 ①スキンケアの改善：セラミド配合の化粧品を選ぶ、洗顔後は即座に保湿、油分でフタをする、こすらない洗顔ケア ②生活習慣の改善：こまめな水分補給（目安：1日1.2リットル前後）、良質な睡眠（入眠後2-3時間は熟睡できる）、栄養バランスの良い食事（タンパク、ビタミンを意識的に摂取） ③環境の改善：室内が乾燥しないように加湿器を使用する、丁寧なタオルドライ（洗顔後、タオルで顔を擦らず、優しく押さえるように水分をふき取る） 無理なく出来るところから行い、肌の水分量を上げていけるようにしましょう。

エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 3月は寒さが和らいで春の訪れを感じさせる陽気でした。後半は桜の開花もあり、春本番といった季節となりました。３月は肌水分測定を行いました。今回は2名の方に参加いただきました。肌水分が低いという結果の方もいました。気温が少し高くなっても、湿度はそこまで高くない状況のようです。これから季節が進み湿度が高くなるまでは肌が乾燥しやすい状況です。そのため今しばらくは肌の水分ケアが大切です。 また当薬局では保湿剤などの肌ケアの商品を取り扱っております。その他の肌ケア用品も取り扱いがありますので、スタッフまでどうぞお気軽にお問い合わせください。

第51回健康イベントとして体脂肪測定を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 40代男性1名の参加がありました。 気になったので測定希望したとのこと。BMI：23.1、体脂肪率：26.4％という結果でした。 運動不足を自覚している様子。結果を踏まえて健康を意識できようになると良いかと思います。 かくれ肥満とは見た目は太っていないのに体脂肪率が高い状態のことを指します。筋肉量が少なく内臓脂肪が多い女性に見られるタイプです。身長と体重から導き出されるBMIでは正常と診断されてしまうため気づかないケースもしばしばあるようです。 かくれ肥満の主な原因は、運動不足と食生活の乱れ。日ごろあまり運動せずに、甘いお菓子ばかりつまんでしまう人は要注意です。 体脂肪の測定は3か月ごとに行っておりますので、運動を継続し定期的に測定してみてはいかがでしょうか？ 来月の健康イベントは握力測定を開催いたします。握力の低下は認知症や生活習慣病につながる可能性があると言われています。健康的な体を維持する意識づけ

第65回健康イベントとして、握力を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 参加人数は5名でした。 1人目は70代女性　左手が22㎏　右手が21.3㎏で平均並の結果でした。 2人目は9歳の男の子　左手が12.3㎏　右手が14㎏でこちらも平均並の結果でした。 3人目は70代女性　左手が17.5㎏　右手が12.1㎏で平均よりやや低い結果でした。 4人目は9歳の男の子　左手が14.9㎏　右手が14.2㎏で平均並の結果でした。 5人目は6歳の女の子　左手が6㎏　右手が5.9㎏で平均よりやや低い結果でした。 今回は効果的な握力トレーニング法をいくつかご紹介いたします。 ①ハンドグリップを最大筋力の8割程度で握る→開くを10-15回３セット行う。 ②肩の高さで手を挙げてグーパーを100回程度行う。 ③新聞紙を丸めてボール状にして小指側を意識して握る ④厚い本を指だけで挟んで持つ。 あくまで一例ですが、握力UPの為参考にしていただけますと幸いです。

エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 1月は冬らしく寒さが際立ってまいりました。寒波の到来により、さらに寒さが際立ってまいります。1月は体脂肪測定を行いました。今回は4名の方に参加いただきました。4名の参加者の結果は様々でした。体脂肪率の増加は様々な疾患の要因にもなります。体脂肪をコントロールするには適度な運動や食事にも気を付けていただくと良いかと思います。 また当薬局では体脂肪コントロールのための商品もお取り寄せ対応しております。スタッフまでどうぞお気軽にお問い合わせください。

第52回健康イベントとして握力測定を行いました。 日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 今回は参加者1名でした。 70歳女性、右手23.4kg、左手25.8kg。概ね年齢相当の筋力でした。以前から握力測定を見かけると参加してくださっているとの事。定期的に測定し健康のバロメーターとして利用して頂けているようです。 握力は手と腕の瞬間的に発揮できる筋力を表すだけでなく下肢の筋肉やその他の多くの部位の筋力との相関関係が高く、全身の筋力状態を知る指標になります。 握力の低下は日常生活に影響します。また、様々な病気の発症と関係し、握力の経年低下が大きいほど死亡リスクが優位に上昇すると言われています。 更に、握力の著しい低下により認知症になりやすくなるという報告もあります。 測定した方には握力低下予防のため無理のない範囲で出来る手の運動を記載したリーフレットをお渡ししています。 健康イベントは3か月ごとに開催しています。掴み難さや体力低下を感じている方等、待ち時間などに測定してみるのはいかがでしょうか？...

第63回健康イベントとして、肌の水分量測定を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 参加人数は2名でした。 1人目は40代女性　手の甲での測定で21.6％、低い結果でした。 2人目は50代女性　手の甲での測定で42.5％、平均の結果でした。 冬の寒い時期は、空気が乾燥しているので肌の保湿が必須です。 今回はその中でも、スキンケアについてお伝えいたします。 ・セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど保水力の高い保湿剤を選ぶ ・化粧水で水分を補った後、乳液やクリームで蓋をするイメージで ・化粧水は一度にたっぷり塗るより、数回に分けて重ね付けを ・洗浄力の強いものは避け、乾燥した肌を優しく洗う 上記の内容を意識して取り組み、水分量の改善を目指していきましょう。

エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 12月に入ってようやく冬らしい気候となりました。12月は肌水分測定を行いました。今回は3名の方に参加いただきました。3名中2名が標準より低いという結果でした。冬の乾燥した気候の影響も大きいと思います。肌水分の低下は様々な疾患の要因にもつながってまいります。肌水分の維持のためには保湿が有効です。まめに保湿剤などで乾燥を防いでいただくと良いかと思います。 また当薬局では保湿のための商品もお取り扱いしております。スタッフまでどうぞお気軽にお問い合わせください。

第51回健康イベントとして体脂肪測定を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 女性2名の参加がありました。 １名はBMIは普通でも体脂肪率ではかくれ肥満、もう１名は最近体重が増えたことを自覚しておりＢＭＩが高く肥満タイプという結果でした。 食べ過ぎや運動不足を自覚している様子。結果を踏まえて健康を意識できるようになると良いかと思います。 かくれ肥満とは見た目は太っていないのに体脂肪率が高い状態のことを指します。筋肉量が少なく内臓脂肪が多い女性に見られるタイプです。身長と体重から導き出されるBMIでは正常と診断されてしまうため気づかないケースもしばしばあるようです。 かくれ肥満の主な原因は、運動不足と食生活の乱れ。日ごろあまり運動せずに、甘いお菓子ばかりつまんでしまう人は要注意です。 体脂肪の測定は3か月ごとに行っておりますので、運動を継続し定期的に測定してみてはいかがでしょうか？ 来月の健康イベントは握力測定を開催いたします。握力の低下は認知症や生活習慣病につながる可能性があると

第62回健康イベントとして、握力を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 参加人数は4名でした。 1人目は60代女性。右手25.7　左手23.8で平均的な結果でした。 2人目は9歳男性。右手13.6　左手10.8で平均的な結果でした。 3人目は30代女性。右手29.7　左手26.5で平均的な結果でした。 4人目は60代男性。右手26.2　左手37.3で右手がやや平均以下、左手は平均的な結果でした。 自宅で出来るトレーニング方法として、以下の方法があります。 ・手のひら開閉のグーパー運動　　 ・タオル絞り（7秒握って戻す） ・新聞紙ボール（新聞紙を丸めてボール状にし、両手で握りつぶす）等 ポイントとして ・握る筋肉を意識する ・負荷の調整（最初は無理をせず、徐々に回数や負荷を増やす）です。 出来ることから少しずつ行い握力を鍛えていきましょう。

エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 11月に入ってやっと涼しくなったと感じられる陽気になってきました。11月は握力測定を行いました。今回は4名の方に参加いただきました。皆様標準より弱めという結果でした。一般的に年齢とともに握力は弱くなる傾向にあります。握力の低下は日常生活動作の低下につながってまいります。握力を維持するための運動にも取り組んでいただくと良いかと思います。 また当薬局では握力維持のための商品もお取り寄せ対応しております。スタッフまでどうぞお気軽にお問い合わせください。

第50回健康イベントとして肌の水分量測定を行いました。 日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 今回は参加者1名。50代女性の方が参加されました。手の甲を測定、ハンドクリームを塗る前と後での比較をしてみました。 ハンドクリーム塗布前：18.5％、塗布後：41％ ハンドクリーム塗布後は格段に水分量がアップしていました。普段ハンドクリームを塗り忘れることが多く、最近はかさつきが気になっているようでした。 肌がカサカサしている、潤いが感じられない――こんな「乾燥肌」は空気が乾燥する季節の悩みだと思われがちですが、最近はエアコンなどにより、ほぼ1年を通じての肌トラブルとなっています。更に夏場は紫外線によりダメージを受けます。 乾燥肌は水分・皮脂が不足して潤いがなくなっている状態で入浴後や洗顔後に肌がつっぱる、などの症状が見られます。特に乾燥しやすいのは脛(すね)、膝、ひじ、足の裏などで、顔では頬や目、口の周りなどが乾燥しやすくなります。 私たちの肌は表皮で覆われていますが、表皮の一番外側にある角質層には「バリア機能」

第61回健康イベントとして、体脂肪測定を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 参加人数は2名でした。 1人目は30代女性　体脂肪率33.5％　ＢＭⅠは19.7、標準という結果でした。 2人目は10代男性　体脂肪率32.6％　ＢＭⅠは25.6、肥満という結果でした。 体脂肪を減らすためには、食事と運動両面からのアプローチが重要です。 摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように食事を管理し、運動は有酸素運動や筋肉トレーニング等で代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい身体作りがカギとなります。 また、食事はゆっくりよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐことが出来ます。 運動も週2-3回程度から1日30分程度から始めてみるのも良いかもしれません。 無理のない範囲から少しずつ始めていき体脂肪を減らしていきましょう。

エンドー薬局東鷲宮店では「長寿と健康寿命」をコンセプトに皆様の健康増進のお力になれればと思っております。 9月に入っても気温が高い日が続き、下旬になって少し過ごしやすくなってきました。9月は肌水分測定を行いました。今回は5名の方に参加いただきました。標準より低い結果になっている方もいました。最近の傾向として湿度が高い夏場でもエアコンにより乾燥することが知られております。見方によっては冬場とはまた異なるケアが必要なのかもしれません。 また当薬局では夏場でも肌ケア商品の取り扱いがございます。スタッフまでどうぞお気軽にお問い合わせください。

第48回健康イベントとして体脂肪測定を行いました。 密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。 40代男性1名の参加がありました。 BMIは普通でも体脂肪率ではかくれ肥満という結果でした。 運動不足を自覚している様子。結果を踏まえて健康を意識できるようになると良いかと思います。 かくれ肥満とは見た目は太っていないのに体脂肪率が高い状態のことを指します。筋肉量が少なく内臓脂肪が多い女性に見られるタイプです。身長と体重から導き出されるBMIでは正常と診断されてしまうため気づかないケースもしばしばあるようです。 かくれ肥満の主な原因は、運動不足と食生活の乱れ。日ごろあまり運動せずに、甘いお菓子ばかりつまんでしまう人は要注意です。 体脂肪の測定は3か月ごとに行っておりますので、運動を継続し定期的に測定してみてはいかがでしょうか？ 来月の健康イベントは握力測定を開催いたします。握力の低下は認知症や生活習慣病につながる可能性があると言われています。健康的な体を維持する意識づけのきっかけに待ち時間の間などに測定