2025年8月 遠藤薬局みさと駅前店 健康イベント

第58回健康イベントとして、肌の水分量を行いました。

密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。

参加人数は1名でした。

50代男性で体脂肪率29.4％、BMI24.2でかくれ肥満タイプでした。

体脂肪を減らすためには、バランスの取れた食事と、筋トレ有酸素運動が効果的です。

食事は摂取カロリー＜消費カロリーを意識し早食いを避けましょう。

「一汁三菜」という言葉もあるように、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂取しましょう。

有酸素運動はウォーキングやジョギングなどを1日20分以上を目安に継続することが重要となります。

日々健康に気を付けて生活するのは大変だと思いますが、まずは無理のない範囲から初めてみるのも良いかもしれません。