2026年3月　遠藤薬局みさと駅前店　健康イベント

第65回健康イベントとして、握力を行いました。

密を避けるために日時を指定せず、測定したい方に随時お声がけしてもらうスタイルでの開催でした。

参加人数は5名でした。

1人目は70代女性　左手が22㎏　右手が21.3㎏で平均並の結果でした。

2人目は9歳の男の子　左手が12.3㎏　右手が14㎏でこちらも平均並の結果でした。

3人目は70代女性　左手が17.5㎏　右手が12.1㎏で平均よりやや低い結果でした。

4人目は9歳の男の子　左手が14.9㎏　右手が14.2㎏で平均並の結果でした。

5人目は6歳の女の子　左手が6㎏　右手が5.9㎏で平均よりやや低い結果でした。

今回は効果的な握力トレーニング法をいくつかご紹介いたします。

①ハンドグリップを最大筋力の8割程度で握る→開くを10-15回３セット行う。

②肩の高さで手を挙げてグーパーを100回程度行う。

③新聞紙を丸めてボール状にして小指側を意識して握る

④厚い本を指だけで挟んで持つ。

あくまで一例ですが、握力UPの為参考にしていただけますと幸いです。